Apa itu hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi, terjadi saat tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih dalam dua kali pengukuran. Penyakit ini kerap disebut silent killer karena biasanya tidak menimbulkan keluhan berarti, namun secara diam-diam merusak pembuluh darah, jantung, ginjal, dan otak.
Siapa yang berisiko?
- Berusia di atas 40 tahun
- Memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi
- Merokok atau sering terpapar asap rokok
- Jarang berolahraga dan berat badan berlebih
- Sering mengonsumsi makanan tinggi garam — termasuk makanan khas yang bersantan dan asin
- Sering mengalami stres berkepanjangan
Di wilayah Sulawesi Selatan termasuk Luwu Raya, hipertensi dan diabetes melitus secara konsisten menempati urutan teratas penyakit tidak menular yang paling banyak ditangani di fasilitas kesehatan primer maupun rujukan.
Langkah pencegahan yang bisa dimulai hari ini
- Kurangi garam – batasi konsumsi garam dapur kurang dari satu sendok teh per hari
- Gerakkan tubuh — jalan kaki 30 menit sehari, 5 hari seminggu sudah cukup
- Jaga berat badan ideal — setiap 5 kg penurunan berat badan dapat menurunkan tekanan darah 2–5 mmHg
- Kelola stres — teknik pernapasan dan istirahat cukup terbukti membantu
- Hindari rokok
Kapan harus ke dokter?
Periksakan tekanan darah setidaknya sekali setahun, bahkan bila Anda merasa sehat. Jika hasil pengukuran di atas 140/90 mmHg secara konsisten, segera konsultasikan ke dokter untuk evaluasi lebih lanju
